全国感冒指数地图出炉 2020立冬吃什么养生饮食

天气在线讯，今天(7日)，我们迎来一年一度的立冬节气，随着冷空气的不断增强，我国东北、华北地区气温下降明显，气温纷纷跌破冰点，易出现感冒现象。对此，小编给大家送上全国感冒指数地图，那么，2020立冬吃什么养生饮食，一起来看看吧。

进入立冬节气后，冷空气将频繁侵袭我国，并且会一路南下影响到江南地区，甚至华南一带。中国天气在线气象分析师石妍表示，此时冷空气具有较强的实力，在南下过程中，常常带来大风、降温、雨雪天气。

本周末随着一股冷空气推进，东北、华北地区将成为降温集中区域。其中今明天黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古东部、北京、河北、山西、川西高原等地气温低迷，气温起伏震荡幅度在4~6℃左右，且伴有4级以上大风，风寒效应明显。尤其是东北地区周日早上气温纷纷跌破冰点，冷到瑟瑟发抖，目前东北许多地方已经供暖，屋里暖暖，到了室外冷意扑面而来，室内外温差大容易感冒，小伙伴们要注意及时增减衣物，加强预防措施。

至于甘肃北部、青海北部等地，虽然7日至9日单日气温起伏不大，但早晚温差大，再加上阴雨雪缠绵，较易引发感冒，另外像是云南大部、重庆、福建等地早晚温差也比较大，也要注意防范感冒。

对于江淮、江南地区以及广东、广西等地来说，7日至9日气温波动不大，且多晴好天气，大家可以趁机多多晒晒太阳，但是早晚还是有凉意，小伙伴们防范感冒也不能大意。

2020立冬吃什么养生饮食?

1、白萝卜

这是立冬节气过后最佳的补水食物，其含有大量的水分，而且维生素、酶类的含量也多。吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中其含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化，避免出现冻疮等。

建议立冬过后可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝，对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。

2、莲藕

对于身体虚弱的人来说，莲藕可是立冬过后最为理想的进补食物，不管是生吃还是煮熟了吃，都具有众多的好处。其中，生吃莲藕据欧清热润肺的作用，而煮熟了以后食用则具有健脾开胃的作用。

其中，小编提醒，购买一些新鲜的莲藕和排骨一起炖汤食用，具有补心益脾的功效，而且汤的味道很清甜。

4、羊肉

这可是立冬节气进补的标配食物，立冬过后吃它对身体而言同样能够起到进补的效果。因为其富含维生素B、矿物质、高蛋白等，适量吃羊肉具有滋阴补肾，益气养血，补虚的作用。

因为羊肉吃多了容易上火，因此在烹煮羊肉的时候，可以和莲藕、白萝卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮，帮助中和羊肉的热性，缓解上火问题。

5、青鱼

青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素，适量食用能够起到补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。立冬过后天气渐冷，人体脾胃更容易受伤，同时也更容易生病。对此，建议应该吃些青鱼，帮助改善脾胃虚弱、体弱多病的情况。

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