游泳时一直待在水里还有可能出汗吗 游泳一直待在水里还会不会出汗
导语:很多人以为,在游泳时,如果一直待在水里,就不会出汗了。但实际上,游泳一直待在水里还会不会出汗呢?到底游泳时一直待在水里还有可能出汗吗?答案是会出汗的。那为什么会感觉并没有出汗呢?因为长期在水里,出汗我们也没有明显感知,但这会容易导致脱水。
游泳时一直待在水里还有可能出汗吗
游泳是否出汗
也会出汗。游泳时一直待在水里也会出汗的,只是因为人在游泳时被凉水包围,所以身上不会有出汗感觉,不会感到炎热,因为人一出汗就被凉水冲淡了,但是游泳实际上是非常累的,在游泳过程中,人身上会不停出汗,游泳是一种非常好的减肥方法。
由于人在水中容易散热,时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏。这时会出现皮下动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。
游泳很容易引发皮肤病。首先,由于皮肤长期浸泡在水中,皮肤屏障功能减弱。此外,游泳池的水中添加了高浓度的氯消毒剂,大大增加了对皮肤的刺激。第三,有些人游泳后没有及时洗澡。随着皮肤表面水分的蒸发,残留在皮肤上的消毒剂浓度变高,对皮肤的刺激性更大,会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响,但随着时间增长,就可能导致人体罹患各种疾病。
游泳池的水对头发非常有害。长时间泡在水里对头发也是有害的。因为水中有次氯酸,头发容易干枯、分叉、发黄,所以尽量少去公共游泳池,更安全健康。最后,如果在冷水中游泳时间长了,皮肤下面就会长出一层脂肪绝缘层,很难脱落。想保持身材,就要慎重考虑量。
所以,长时间在水中游泳,特别是在很凉的水中游泳,对身体未必有益。如果感觉有不适症状时,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速等病症发生。
游泳一般游多久合适?
游泳
游泳最适宜的时间应为40分钟。
原因有以下几点:
1、40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。
2、室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能避免这种伤害。
3、由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此,游泳的人每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,40分钟最合适。下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。
游泳的注意事项:
游泳
1、游泳前一定要做热身运动,否则游泳时用力不当,可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后,要先往身上淋一些游泳池的水,使机体适应后再下水,否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长,最好在两小时以内。
4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道内有水,一定要清理干净,然后洗个淋浴,减少患感染性疾病的几率,如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳,空腹游泳容易使人虚脱,饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
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