冬天第一个节气是哪个 立冬可以干些什么

今天是冬天的第一个节气——立冬。“天水清相入，秋冬气始交”“黄花犹带露，红叶已随风”“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”……在这秋冬交替之际，让我们一起感受季节轮转，拥抱冬阳。

立冬可以干些什么

用20%的时间调整状态

健了脾胃，清了垃圾：最近饮食简单干净一些，小朋友和浊气重的大人不要吃快餐油炸，容易积热，脾气急，睡不安稳。吃一点白萝卜汤，炖萝卜煲，青菜，芹菜，八珍粉，小米粥。喝消食茶。多多散步走路。

才能小步进补，哪漏填哪：吃五红汤，补气血。当归炖鸡，适合产后恢复气血。吃白萝卜炖羊肉，改善手脚冰凉。吃牛肉汤，牛肉和牛蹄筋补益，但要慢炖，炖的软软烂烂的。黑豆，黑花生，核桃仁，黑芝麻，山药，芡实，枸杞，大枣——丢进杂粮粥一锅端。茯苓，甘草，少量人参煮水，补虚，而且力量平和不上火。

蜂蜜，玉竹，桑葚，则用来养身体的水，润燥。特别怕冷的人需要把肉吃够，不吃凉菜。用用肉桂。补阳虚补下焦的力量很厚重。白天晒太阳，晚上泡脚，改善手脚冰凉的泡脚方子发过了，水里还可以加花椒和白酒。后背躺在艾灸垫上暖膀胱经。

再用80%的时间安心闭藏，好好休养。

早睡晚起，睡觉补觉。三餐均衡，要吃主食。保持运动——运动强度需要个人体会和掂量。

在放松的专注里耕耘自己的学业，事业，生活。远离电子产品和外人外物对注意力的吸食。不要在这个季节去熬夜，看恐怖片，听鬼故事，关注他人，被外界节奏带跑。事之反常必为妖。不要贪心，伤肾精的本质也是贪心。

建立自己的稳定度，保护自己的灵敏度，冬天过真心满足心神的每一天，那么下个春天一定是灵敏、清晰、充沛、好看、精神的自己。

立冬的习俗

立冬这一天，全国各地也有着不同的饮食习惯，比如北方地区，今天按照传统要吃饺子，预计今天饺子馆人会很多，大家注意提前占座或者打包带走。据说福建地区今天要熬汤，做糍粑；江浙地区要酿黄酒；南京有吃大葱的习惯，基本都是走吃完贮存能量，身体发热这一块的路数。立冬意味着冬天正式到来，虽然还没有到一年之中最冷的时节，但是会经历连续降温，大家记得（提醒家人）防寒保暖，尤其最近疫情又起，注意身体健康。

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