亚麻籽功效与作用 亚麻籽的营养价值
亚麻籽油是从亚麻当中提炼出来的油,现在它已经成为了我国很多寒冷地区经常种植的油料作物。它拥有非常多的营养成分,很多的养生人士对其都钟情不已。那亚麻籽的功效与作用有哪些呢?
亚麻籽的营养价值
亚麻籽营养丰富,含有许多人体所必需的营养成分和矿物质。研究表明,亚麻籽里面几乎不含有胆固醇,而含有大量的纤维素和人体生活所必需的脂肪酸。适量的吃一些亚麻籽,不进可以有效地起到降低血压、降低血脂的作用,还可以有效地促进局部皮肤的弹性补充皮肤的胶原蛋白、促进身体脂肪的消耗,起到减肥美容的效果。而且亚麻籽能够调节体内的前列腺素分泌,在一定程度上降低肾脏负担。
亚麻籽的功效与作用
1.服用亚麻籽可以养护皮肤
亚麻籽油不饱和脂肪酸含量高,对皮肤具有优良的亲和力和渗透力,其所含的多种脂肪酸容易被皮肤吸收,用来补充皮肤所需要的脂质成分,修复干性皮肤和由于接触表面活性剂而损伤的皮肤脂肪酸水平,维持和增强皮肤细胞膜及间质的正常结构和功能。同时,亚麻籽油还可以在皮肤表面形成透气保水膜,减弱皮肤深层的水分损失,使皮肤保持湿润、光滑和弹性。
2.服用亚麻籽可以保护视力
亚麻籽油可以起到保护视力和养眼护眼的作用,这一功效主要得益于其中,含有的不饱和脂肪酸成分,经常吃可以保证视网膜上有足量的DHA。因此对于经常用眼的学生以及白领一族,最好是选择吃该种食用油。
3.服用亚麻籽可以降脂降压
亚麻籽油当中含有大量的不饱和脂肪酸,以及EPA、DHA等有效成分,在进食之后可以帮助降低血液中,胆固醇和甘油三酯等物质含量,帮助调节血脂,降低高血脂症的发生几率。
同时也可以帮助清理产生的血栓,增强血管弹性和韧性,可防治脑血栓等多种心脑血管疾病。除此之外,还可降低血压值,是高血压患者的首选食用油。
食用亚麻籽的注意事项
1.腹泻患者尽量不要食用亚麻籽。
2.一次食用亚麻籽油过多会产生恶心、呕吐等症状,一次食用亚麻籽油不应超过25-30g。
3.食用亚麻籽油时应与三餐混搭少量摄入,同时大量补水。
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