晚上7点后吃饭都算夜宵 你每天吃的是晚餐还是夜宵

据网络资讯，对于很多上班族来说，晚上7点之后吃晚饭就再正常不过了，而在很多人的认知里，只要在晚上8点之前吃饭，都不算晚，起码小编是这么觉得的。但是，近日湖南长沙有一女士腹痛呕吐到医院就诊，发现她甘油三酯非常高，确诊急性胰腺炎。该女士表示，她有吃夜宵的习惯。对此，医生表示，晚上7点后吃饭都算夜宵！那么，你每天吃的是晚餐还是夜宵呢？

晚上7点后吃饭都算夜宵

夜宵

近日，湖南长沙的刘女士因腹痛、呕吐到院就诊，医生检查发现她的甘油三酯升高近20倍，确诊急性胰腺炎。经了解刘女士每天都要吃上一顿夜宵，体重居高不下，血糖也逐渐升高。刘女士自知吃夜宵不好，但一直没纠正，导致急性胰腺炎发作。对此，山东大学齐鲁医院刘少壮医生解释称，吃夜宵会加重肠胃负担，引起代谢问题。一般晚饭最佳时间是6点到7点，7点以后就会算是夜宵。

一日三餐的最佳时间

1、早餐：最好是在早上7点钟到8点钟左右吃早餐。

2、午餐：最好是在中午12点钟到13点钟左右吃午餐。

3、晚餐：最好是在下午17点钟到18点钟左右吃晚餐。

一般正常学生或者上班族这个时间点出差也是休息吃饭的时间。

晚上加餐吃什么？

粥

通常情况下不建议晚上加餐，以免增加肠胃负担或引起肥胖等。但是，如果能量消耗过大，确实有加餐的必要，建议根据个人喜好，适量吃一些清淡易消化、低热量或富含膳食纤维的食物。

1、清淡易消化的食物：常见的如小米粥、菜粥等，此类食物味道清淡，同时经过熬煮，质地较软，易消化，食用后胃肠负担较小，还可避免因消化不良而引起腹痛、腹胀等不良症状；

2、低热量的食物：如燕麦、玉米等，此类食物热量较低，并且饱腹感比较强，可以降低加餐引起肥胖的可能性；

3、富含膳食纤维的食物：晚上加餐可适量吃一些富含膳食纤维的食物，如水煮青菜，或凉拌黄瓜、生菜等，此类食物可促进胃肠蠕动，可降低消化不良出现的概率。

吃夜宵有哪些危害？

夜宵

第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量；

第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；

第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；

第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

因此，一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的好处。

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