过度防晒或诱发骨质疏松 喝太多咖啡也是诱因之一

网络讯，又是一年夏天，没雨的日子，太阳很是毒辣，所以防晒就很有必要。但防晒也要有一个度，不要过度极端的进行防晒，如果一点太阳也晒不到，就可能危害到身体健康。近日，一过度90后女生养蜂人式防晒成骨质疏松。也就是说，防晒或诱发骨质疏松，此外，喝太多咖啡也是诱因之一。

过度防晒或诱发骨质疏松

防晒

近日，浙江杭州，90后女生养蜂人式防晒成骨质疏松。据了解，林女士非常怕晒太阳，出门会“全副武装”，加上她每天至少喝一杯咖啡。医生表示：“过度防晒、缺乏运动，又摄入太多的咖啡茵，正是骨质疏松的诱因。

具体骨质疏松的诱因

1、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。

运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。

骨质疏松诱因

2、遗传因素

骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。

3、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

4、失用因素

需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。

肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。

预防骨质疏松关键：饮食和运动

预防骨质疏松

第一，加强户外运动，有时间多出去晒晒太阳。坚持运动，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率，对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用，有效延缓骨骼的衰老。

第二，保证饮食摄入足够的营养，多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定，让身体保持弱碱性的环境，对于骨质疏松可以起到预防作用。

第三，在生活中要戒掉酒精，或尽量降低摄入量。经常喝酒会让骨密度降低，大大增加患上骨质疏松的几率。

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