吃饭过程中大量饮水或导致腹泻 建议大家少熬夜多喝水

网络讯，很多人在吃饭的时候，喜欢边吃饭边喝水，这样就感觉比较容易下咽，而且有时候甚至会在吃饭时大量饮水，但实际上，这样的做法是不对的，会给身体造成一定损害。据专家表示，如果我们在吃饭过程中大量饮水或导致腹泻，同时，专家还建议大家少熬夜多喝水。

吃饭过程中大量饮水或导致腹泻

吃饭喝水

夏天天气炎热，一些人喜欢在吃饭过程中喝大量的水、饮料或者啤酒。医生表示，大量的水分进入胃肠，会稀释胃液或肠液。胃酸是很好的杀菌屏障，被水稀释后，如果吃进少量的细菌，胃酸就不能很好地消灭细菌，容易造成腹泻。此外一次性大量饮水也会导致胃肠紊乱，从而引发腹泻。医生建议一次性饮水量最好控制在200毫升左右。

边吃饭边喝水会带来哪些危害呢？

1、稀释胃酸

一边吃饭一边喝水，或者一边吃饭一边喝汤，会稀释人的胃液。胃液里的胃酸是消化的主力军，它可以初步的消化人体吃进去的蛋白质、脂肪和淀粉。边吃边喝，这种吃饭的习惯会稀释胃液，也就是说它会降低胃酸的浓度，胃酸的浓度降低了，自然它的消化功能也会降低，就会导致消化不良的情况发生。

2、影响肠胃功能

当人体吃进去的食物到达胃部的时候，胃就会通过蠕动的方式来促进食物的消化，这其实是为消化提供一个类似于动力的东西。但是如果一边吃饭一边喝水，喝下了太多的水，再加上原本吃进去的食物会让胃被撑大，蠕动就不那么强了，这样势必会影响的消化，导致消化不良。

吃饭喝水

3、影响咀嚼

这里所说的情况就是把汤泡进饭里的情况，虽然汤泡饭是一个非常美味的食物，但是如果长期这样吃会影响到人的咀嚼，也就是说会影响到吸收和消化。把汤倒进饭里，会让饭变得细软，这样在咀嚼的时候就不会咀嚼过于仔细，这些大块的食物进入到肠胃当中的时候，就会带来肠胃方面的消化负担。久而久之就会带来肠胃方面的疾病，所以吃饭的时候饭是饭，汤是汤，吃完饭以后再喝汤比较合适。

4、影响饭量

上面所说的大多是消化有关的问题，其实一边喝水一边吃饭，这种饮食习惯影响的是人的饭量。胃的容量是有限的，喝水喝多了，吃进去的食物势必会减少，吃上几口饭就会饱了。长时间地坚持这样的饮食习惯，会让人食量减少，影响到营养的吸收，可以看出来一些有这种习惯的人都比较瘦。

喝水应该在饭前还是饭后呢？

喝水

虽然说一边吃饭一边喝水，是一种非常不好的习惯，但是渴了总是要喝水，不能因为这样就得一直渴着不去喝水。喝水的时候尽量选择在饭前半个小时喝，这样既能止渴又能缓解饥饿感，而且还不会影响到胃酸的浓度。而且吃饭之前喝水，还能够起到清理胃肠道的作用。饭后喝水一般是不建议的，饭后喝水会冲淡胃液，对于消化吸收有不良的影响。不管是饭前喝水还是什么时候喝水，尽量喝白开水或者矿泉水，千万不要用饮料去当水喝，饮料中的糖分会导致血糖上升，而且饮料毕竟还有很多添加剂对人体健康有害。

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