每多一小时家务关节不适提高10% 90后成为关节不适“重灾区”

呱知天气讯，为了让我们的生活更干净卫生，很多人几乎每天都要干一些必要的家务，不过，虽说勤劳是美德，但也要注意不要过长时间的做家务，可能会对你的关节造成一定损害。据一份《2021骨关节健康洞察报告》：多一小时家务关节不适提高10%，90后成为关节不适“重灾区”！

每多一小时家务关节不适提高10% 

每多一小时家务关节不适提高

今日，一份《2021骨关节健康洞察报告》出炉，从数据看，90后成为关节不适“重灾区”，甚至00后已经开始出现关节不适的状况。此外，久坐、伏案工作的白领和全职主妇也成为骨关节疾病高发人群，从报告的数据观察，每增加一小时家务劳动，关节不适感增加10%。关于家庭劳动分配，你怎么看？

导致风湿性关节炎的原因有哪些？

1、过度劳累

休息不够过度劳累导致身体体质发生改变，长时间如此会形成酸性体质，导致软骨降解而引发骨关节炎症，而这是导致风湿性关节炎的原因之一。

2、钙质流失

钙对于身体来讲格外重要，能促进骨骼健康维持骨骼，而随着年龄增长钙质会大量流失缺乏，当身体钙不足时会导致骨骼疏松，肌肉疼痛，进而引发关节病变，也就会导致风湿性关节炎。

3、缺乏胶原蛋白

胶原蛋白是身体必不可少的物质，也是影响骨骼健康发育的一种，当这种物质存在足够时可以保护骨骼末端，使其不会受到相邻骨头软骨的冲击，一旦缺乏相邻骨头和软骨互相冲击会导致风湿性关节炎。

风湿性关节炎有哪些方法可以预防？

预防关节疾病

1、劳逸结合

在日常要避免过度劳累，多休息，有足够的睡眠时间，做到劳逸结合，劳逸结合是预防风湿性关节炎的主要措施之一。

2、做好保暖

当寒气入侵，身体存在邪气会导致炎症发生而出现风湿性关节炎，因此要做好保暖措施，避免寒气入侵，特别是在冬季保暖衣物要足够，不要为了追求外观而穿着单薄。

3、坚持户外运动

坚持运动可以提高身体体质，也能有效预防风湿性关节炎，而且在日常可以选择在太阳光下运动，太阳光中的紫外线能促进维生素d合成，而维生素d能促进钙吸收，可以防止钙流失，另外运动多出汗可以促进新陈代谢，还能排出身体多余酸性物质，降低关节炎出现。

4、饮食结构要调理

要控制饮食，日常避免摄取过多酸性食物，防止身体偏向酸性，还可以多吃一些蔬菜来补充维生素、矿物质以及增加活性碱，对预防关节炎以及关节并发症有很好的作用。

做家务注意事项：

做家务

(一)双腿站稳，以免摔倒

有一些中老年人是很容易患有骨质疏松的，如果摔倒也很容易骨折，严重的话还会威胁生命。所以在擦窗户，灶台，桌子的时候，双脚一定要岔开放，这样能够更好地保持身体的平衡，以免摔倒。也不能够长时间的蹲着，站起来之后容易出现低血压，也就是头晕，眼前发黑，或者是晕倒。

(二)避免长时间的弯腰

如果一直处于弯腰的状态时候，腰部的肌肉处于紧张的状态，很容易会引起腰酸背痛，而且还会对颈椎造成一定的影响。

(三)抬重物的时候蹲下腰背要挺直

在抬重物的时候，腰背部的肌肉会开始发力，给腰椎会带来很大的负担，所以腰背要挺直。

(四)巧用工具，节省体力

如果家庭经济允许的话，可以买扫地机器人，全自动洗衣机，洗碗机等，帮助节省体力。

(五)妥善安排，量力而行

毕竟每天工作也非常的辛苦，所以回家之后适量打扫一下，如果有点乱的，不妨安排一下今天打扫一部分，明天再打扫另外一部分，防止劳累。

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