上海今小雨转阴 气温低迷注意保暖

呱知天气讯，据最新预报显示，上海今小雨转阴，大风显著，尤其沿江沿海可达8级！不过，预计中午之后，大风天气会有所减弱。气温上，随着冷空气的到来，气温有明显的下降，今最高气温仅13℃，体感上比较阴冷，大家注意保暖。预计明天气温会有所回升，但后天又开始下降，总之，气温起伏不定，谨防感冒。

上海今小雨转阴

上海天气

今天上午本市阴天为主，有时有小雨打扰，随着冷空气进一步南下，下午雨水停止转阴到多云。

气温一路下滑，全天气温在10~13℃。上午风力依然不小，北到西北风5级阵风6~7级，沿江沿海地区6级阵风7-8级，中午起风力略有减小 转4~5级。相对湿度70%~90%，体感上湿冷来袭。提醒大家及时添衣保暖。

预计19日白天申城没有雨水打扰，气温也会小幅回升最高气温16℃；20-22日又一波冷空气袭扰申城，阴雨再度归来，气温持续在低温徘徊，最高气温仅有11℃，最低气温降至个位数，一下回到潮湿阴冷的冬日体感，厚衣棉被将是首选，春季天气变化快，请及时关注最新天气信息。

上海具体天气：

上海天气

18日（今天）小雨转阴，13/7℃；

19日（明天）阴转小雨，16/8℃；

20日（后天）中雨转大雨，9/7℃；

21日（周一）大雨转小雨，10/8℃；

22日（周二）阴，11/9℃。

湿冷注意事项：

湿冷保暖

穿衣

配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。

饮食

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

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