重庆今大部多云到晴 最高气温仍在30℃以上

呱知天气讯，重庆近来的气温真是领跑全国啊，近几日，气温已经超过海口，称为今年首个气温30+℃的省会城市。据最新预报显示，重庆今大部多云到晴，南部局地可能有阵雨，大家出行带伞。气温上，今多地最高气温仍在30℃以上，中心城市最高29℃，白天体感上是比较闷热的。

重庆今大部多云到晴

重庆天气

据重庆天气最新预报，预计明夜起大部洒春雨！后天各地气温略。具体天气情况如下：

14日白天到夜间：各地多云到晴，偏南局地有阵雨，气温12～32℃；中心城区：多云间晴，气温19～29℃。

15日白天到夜间：中西部及东南部地区多云转阵雨或雷雨，雨量偏南部分地区中雨到大雨，东北部地区多云，气温11～33℃；中心城区：多云转阵雨，气温18～31℃。

16日白天到夜间：东部地区阵雨或雷雨转多云，东南部部分地区中雨到大雨，其余地区多云有分散阵雨，气温9～28℃；中心城区：多云有分散阵雨，气温17～27℃。

昼夜温差大注意事项：

昼夜温差大须知

早晚加衣

昼夜温差大时，早晚两个时间点温度较低。在这时就要做好防护，特别是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力差的人群，在早晚时间出门要带好外套，并注意保暖。

保持空气流通

保持空气流通不仅能够有效的抑制细菌的滋生，也保持了室内空气的清新。小编认为通风时间应在早中时期，且每次15分钟最佳，晚上温度较低，若此时通风，易造成体质较弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不偿失。

均衡饮食、补充营养

食物是人体能量的来源，在这个昼夜温差大的时节，更应注意饮食搭配。在天气转凉后，人们的食欲会大增，但在这干燥的季节应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，并少吃些辛辣的食物。

加强身体锻炼

运动是防寒一项必不可少的项目。天气转凉后，随着体感舒适度的提高，运动的人也随着多了起来。而且运动项目也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的项目，可以提高身体免疫力。

天气炎热，防暑降温注意事项：

防暑

1、降温不宜过快：大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，实现“快速降温”，是不少人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

2、不宜洗冷水澡：冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫系统失调，用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

3、空调温度不宜过低：医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃-29℃之间，才对身体健康有利。

4、涂防晒霜：紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

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