日常不能乱喝水 5种喝水方式心脏受不了
据网络资讯,多数人平时河水都不大讲究,一般都是拿起被子就一顿喝。但近日据专家表示,我们日常不能乱喝水,其中,5种喝水方式心脏受不了!主要包括喝水过快、过多、过少、过凉、过烫。那么,我们该怎么喝才健康正确呢?下面我们一起来看看专家建议。
日常不能乱喝水
不能乱喝水
喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式。
如何科学喝水?
建议:
①勤喝水,每次三四口;
②慢慢咽,不大口灌水;
③喝够量,成人每天至少喝1500毫升;
④学会吃蔬菜水果,从果蔬中摄入水分;
⑤运动大量出汗,可以喝点淡盐水。
饮水最佳温度是多少?
饮食注意事项
40摄氏度左右的温水比较适合人群饮用,人体正常体温是36~37摄氏度之间,所以饮用水的温度不宜过高,也不宜过低。
饮用与体温相似温度的温水,有助于维持人体内环境平衡,对于人体各个组织细胞的刺激性较小,有助于人体健康。
如果水温偏高或偏低可能会导致口腔黏膜以及胃肠道黏膜损伤,从而容易导致患者出现消化不良症状。另外还有可能会导致人体内环境紊乱,使得机体的免疫力进一步下降,从而可能会增加各种疾病的发病率。
喝水也会中毒?
水中毒
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒(water intoxication),又称稀释性低钠血症,临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度,可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者,停止水分摄入,排除体内多余水分后,即可纠正,严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
表现:
1、急性水中毒
发病急,由于细胞内外液量增多,颅腔和椎管无弹性,脑细胞水肿造成颅内压增高症状,如头痛,失语,精神错乱,定向力失常,嗜睡,躁动,谵妄,甚至昏迷,进一步发展,有发生脑疝的可能,以致呼吸、心跳骤停。重者有充血性心力衰竭、呼吸急促(发生肺水肿时)、胸腔积液、充血性肝肿大、颈静脉怒张、肺动脉压和中心静脉压增高、骶部或四肢末端的水肿。若血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下,可致神经系统永久性损伤或死亡。
2、慢性水中毒
症状一般不明显,往往被原发疾病的症状所掩盖,可有软弱无力,恶心呕吐,嗜睡等,体重增加,皮肤苍白而湿润。当血浆渗透压降至240~250mOsm/L(血钠115~120mmol/L)时,会出现头痛、嗜睡、神志错乱、谵妄等神经精神症状。当血浆渗透压降至230mOsm/L(血钠110mmol/L)时,可发现抽搐或昏迷。
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