如何用iPhone监测女性经期 只需三步骤就可以搞定

据网络资讯，相信很多人女性至今都不知道自己的经期到底是什么时候来，常常都是突然来，弄出一些尴尬。而且，尴尬是一回事，只要如果不知道经期，就容易不注意饮食，这样会影响到健康。其实，iPhone手机是可以检测的哦。那么，如何用iPhone监测女性经期呢？只需三步骤就可以搞定！

如何用iPhone监测女性经期

手机监测女性经期 

iPhone使用小技巧+1！ 打开“健康”-“浏览”-“经期追踪”，里面可以预测月经和受孕期，记录经期状况等等。

插个题外话，目前各家手机厂商都有在运营自己的运动健康app，第三方下载的app也有啦，不想下载的直接用手机自带的就挺好，作为日常的健康管家，体验都很不错。

当然个人使用经验是，手环更加方便，AppleWatch同理，那样跑步不用揣着手机，而睡眠、心率、压力、血氧饱和度等状况都能更精细记录，数据也会上传至云端，方便察看。

经期不准是什么原因？

女性经期

引起月经不调的原因有很多，主要原因有以下几点：

一、内分泌失调导致，由于平时的心情紧张，压力过大，经常的压抑、抑郁或者是烦躁的情况下会影响到内分泌，导致内分泌失调，导致月经不正常。

二、生殖器官的器质性的病变，比如比较常见的有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、子宫内膜的恶变或不典型增生。

三、排卵功能异常，而导致排卵功能异常比较常见的疾病有多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常、体重过轻或过重、高泌乳素血症等都会引起月经不调。

所以出现月经不正常的现象，应该根据个人的具体情况，然后及时的检查，做出准确的判断，然后再进行治疗。

经期饮食禁忌：

经期饮食

禁忌一：咸食

吃咸食女性在月经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌二：含气饮料

喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌三：刺激性食物

吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌四：烟酒

烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

禁忌五：

吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

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