老年痴呆症的10大征兆 如何预防老年痴呆症

一游族天气讯，老年痴呆症又叫阿尔茨海默病，不少上了年纪的人，会患上这种疾病，这种疾病的症状有记忆障碍、失语、失用、失认等。其实，得这种病症前期是一定征兆的，具体如以下老年痴呆症的10大征兆。那么，一般如何预防老年痴呆症呢？一起来了解。

老年痴呆症的10大征兆

老年痴呆症

1、记忆力下降：忘记重要信息、日企及重大事件、身份信息、重复问相同问题；

2、读写困难：难以加入和延续一个对话，说话无法找到正确的词语；

3、找不到东西，丢三落四：没有能力重新找到丢失的东西，严重时会以为别人偷东西；

4、难以完成熟悉的活动：如家庭妇女忘记烹饪步骤，再如开车的人无法驾车前往熟悉的地方等；

5、判断能力下降：如处理财务问题判断能力下降，不注重个人仪表等；

6、忘记时间/迷路；

7、社会活动兴趣下降；

8、视觉和空间思维能力受损；

9、情绪和性格改变；

10、计划和解决问题有困难。

如何预防老年痴呆症比较好？

预防老年痴呆

1、多做一些益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

2、保持适度运动

每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。

3、调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

家中有老年痴呆患者，家属该怎么办？

应对老年痴呆患者

1、调整好饮食

老年痴呆症患者应多吃含优质蛋白质食物，如蛋类、鱼肉、奶类和豆制品等，采取高蛋白饮食能强化大脑机能，延缓病情发展。多吃新鲜蔬果，其中含有丰富维生素和矿物质等营养元素。必须戒掉吸烟喝酒的习惯，香烟中的毒性物质以及酒精会损害大脑机能，加快脑细胞死亡速度，尽量不用或少用铝制品的餐具。

2、安排好用餐环境

必须保证用餐环境温馨和谐，有柔和的灯光。在老年人吃饭的位置可以放毛巾或纸巾，能及时擦掉弄掉的饭菜。吃饭时不能看电视或玩手机，保证吃饭的时候安静，嘈杂且喧闹的环境会使得老年人变得更加烦躁，影响食欲或吃饭。

3、适当的运动

不能长期让老年痴呆症患者待在家中，适当的外出活动，保持适量运动，能增加血液循环，加快新陈代谢速度，利于大脑放松。不过一定要有家人看管，老年人外出时所穿的衣服需标注姓名、年龄以及家庭住址和家人联系电话，便于走失时能立马找到。若老年人变得糊涂或焦躁不安，在房间中总是徘徊时，需警惕会不会离家出走。另外要保证患者的生命安全，房间要保持整齐，环境布置得简单一些，不能经常更换。用完的烤箱、熨斗或电动牙刷等要及时拔掉电源且放在安全的环境中。

4、多关注患者的情绪

老年痴呆症患者因为身体因素易受到不良情绪影响，因此需营造温馨的家庭环境，避免受到强烈刺激。另外患者的衣服要分类放置，必要时需在衣柜上加上标注，尽可能地画上小图案，利于老年人理解。

5、洗澡时由家属陪同

老年痴呆症达到中后期后根本不能表达自己的想法，也不能准确描述出身体哪个部位不舒服。因此帮老年人洗澡时，要观察其身上有没有损伤。另外也有一部分老年人会出现大小便失禁的情况，家人要给予一定的理解和关怀，不能大声责骂更不能埋怨。温柔且耐心地跟他们沟通，多观察老年人的举动，立马带他们去厕所解决大小便。

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