有想过是熬夜的问题吗 1点睡7点起ICU里喝小米

一游族天气讯，虽然很多人都知道熬夜有很多危害，但仍是不受控制的熬夜，仍是每晚一两点之后睡。但事实上，你真的有想过是熬夜的问题吗？熬夜到底损害有多大呢？网友是这样总结的——1点睡7点起ICU里喝小米，2点睡7点起，阎王说我好身体······

有想过是熬夜的问题吗

熬夜

一点睡七点起，ICU里喝小米。两点睡七点起，阎王说我好身体。你还在熬吗？

众所周知，你在熬夜的时候，夜也在熬你。

熬夜最明显的变化就是会变丑。有研究表明，睡眠不好的人更容易斑秃脱发，而且长期熬夜还会影响新陈代谢，让你爆痘的同时还会变胖。

其次就是熬夜会让你变傻。据调查显示，睡眠时大脑清除代谢废物的活动有所增加，当频繁熬夜，睡眠不足时大脑内的“垃圾”就会不能及时被清理，进而导致我们的记忆力变差。

除此之外熬夜还会伤身体。经常熬夜会影响内分泌，容易出现胃疼、胃胀等症状，除此之外，还会增加动心血管系统疾病的风险。

几点睡觉才算熬夜？

熬夜

其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异，像是小孩子的话，睡眠时间就会长一点，一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。

而像是成年人，睡眠时间就需要控制在7-8个小时，老年人则更少，6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准，一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了，这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。

允许有一个小时的缓冲时间，这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前，最好是已经进入睡眠的状态，不然的话，身体在十一点半之后会进入排毒的状态，若是不能及时进入睡眠的状态的话，会影响到身体的恢复和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。

为什么会失眠？

失眠

一、身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠。

二、心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了。

三、你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。

四、最后就是受到外界的噪声影响，这种影响往往是潜移默化的，有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响，但若噪声的确是存在的，就会对人的睡眠造成一定程度的伤害，使人无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。 可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)。

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