明起新一轮寒潮来袭雨雪降温齐上线 大部将大风显著最强可达8级

一游族天气讯，根据最新预报显示，预计明起新一轮寒潮来袭，雨雪降温齐上线！次轮寒潮会最先抵达西北地区，之后会蔓延至华北、东部等，然后南下，降温会随着冷空气路线陆续到来，大家要做好保暖措施。此外，受冷空气影响，我国大部将大风显著，最强可达8级！注意防范。

明起新一轮寒潮来袭雨雪降温齐上线

寒潮来袭

今天我国的天气舞台还算“平静”，明天开始，一股强冷空气就将自西向东、自北向南陆续影响我国大部地区。据了解，本股冷空气路径偏西，预计明后两天，率先影西北地区，6日起影响西北地区东部、华北、东北；7日至8日冷空气深入南下，开始影响黄淮及其以南地区。

这股冷空气可谓是“全能型”选手，一路横扫我国大部地区，大风、雨雪和降温一个不落齐上场，预计我国大部地区气温将先后下降8～10℃，局地降幅或达16℃以上。

由于这次冷空气到来前，我国北方大部地区气温偏高，因此过程降温幅度也会普遍较大。以新疆乌鲁木齐为例，今天的最高气温可能还有14℃，明天骤降至-5℃，全天气温均在0℃以下运行，将成为今年秋冬季节首个最高气温跌破冰点的省会级城市。在此也提醒当地公众注意防寒保暖，尤其是老人、孩子和有心脑血管疾病的人群，要特别注意保暖，以免气温骤降引发身体不适。

北方其他地区最高气温创新低多在7日，最高气温低点基本只有个位数，例如7日的济南最高气温仅6℃。南方最高气温多在8日触底，届时长江沿线、华南等地也会有不少地方气温创新低。

大部将大风显著最强可达8级

冷空气带来大风

伴随冷空气的到来，我国大部地区还将有4～6级偏北风、阵风可达7～8级，小伙伴们也需注意防范大风天气可能带来的不利影响。

5日起北方降水增多多地或迎今冬初雪，南方阴雨连绵至8日

降水方面，在高空槽影响下，新疆北部地区等地近日降水频繁，低海拔地区以降雨为主，高海拔地区以降雪为主，另外西北、华北的部分地区也有弱降水现身；南方地区则可以说是“阴雨周”，西南地区东部、江南、华南等地多阴雨覆盖，阳光难觅，部分地区雨势强劲。

今明天新疆北部的雨雪天气还会持续，在这股强冷空气到来前，华北中南部、黄淮、江汉、江淮等地大气扩散条件较差，有雾和霾天气。5日起，受冷空气影响，北方降水将增多。

具体来看，中央气象台预计，今天新疆北部、西藏北部和东部、青海南部、甘肃西南部、川西高原北部、黑龙江西北部等地部分地区有小到中雪，其中，新疆北疆北部和东部、伊犁河谷等地部分地区有大到暴雪，局地大暴雪或特大暴雪（30～32毫米）。西北地区东南部、东北地区中东部、江汉、黄淮西南部、江淮西南部、江南大部、西南地区东部、华南南部和西部及台湾岛中东部等地部分地区有小到中雨。

明天，新疆沿天山一带和南疆西部山区、西藏东部、青海南部、甘肃西南部等地部分地区有小雪，其中，新疆沿天山一带等地部分地区有中到大雪，局地暴雪（10～15毫米）。西北地区东南部、黄淮西部、江淮大部、江汉、江南、西南地区东部、华南南部和西部、台湾岛中东部等地部分地区有小到中雨，其中，湖南北部、江西北部等地部分地区有大雨（25～40毫米）。

另外，对于西北、华北、东北很多地方来说，此次“全能型”冷空气过程有可能出现雨雪转换，不少地区或将迎来今冬初雪。

湿冷天气注意什么？

湿冷注意事项

衣

配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。

食

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

住

寒冷天气会对人体健康造成一定影响，老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

潮湿的空气，让家里的物品都蒙上了“水雾”，人睡在潮湿的被褥上，很容易着凉引发疾病。应抓紧太阳出现的时间，多晒被褥，或者将床单、被罩烘干，勤换洗。

家中多备一些除湿的干燥剂，衣柜内放些除湿盒、樟脑丸，防止衣物发霉。

阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜清洁，防止霉菌滋生。

冬天，最好的养生方式之一就是泡脚。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

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