重庆未来三天局地仍有较强降雨 明后天最高气温达36℃

一游族天气讯，根据最新天气预报，预计重庆未来三天大部以多云为主，不过，局地仍有较强降雨，降雨主要出现在西部和东南部。虽然有雨水，但却没有对气温起到多大作用。预计今天多地最高气温达35℃高温线，而明后天最高气温达36℃！大家注意防暑降温哦。

重庆未来三天局地仍有较强降雨

重庆天气

雨+高温是重庆夏天的标配，昨天重庆夜大部地区最高气温达到了30℃以上，北碚、江津站达到35℃高温线，最热江津达到了35.4℃，到了夜间，西部偏西及东部部分地区出现阵雨。

重庆市气象台预计，今起三天重庆各地以多云天气为主，局地雨势强劲，暑热依旧。其中，今天重庆大部地区多云，午后到夜间部分地区有阵雨或雷雨，西部及东南部地区局地大雨到暴雨，气温21～35℃；中心城区多云转阵雨，气温27～35℃。

明后天最高气温达36℃

重庆高温来袭

明天，西部及偏东地区多云有阵雨，雨量小雨到中雨，局地大雨，其余地区多云有分散阵雨，气温21～36℃；中心城区多云有阵雨，气温27～36℃。

19日白天到夜间，各地多云到晴，偏西及偏东部分地区有阵雨，气温21～36℃；中心城区多云，气温27～36℃。

气象专家提醒，重庆暑热未消，公众需注意防暑降温，建议饮食上以清淡、易消化、富含水分的食品为主，同时应节制冷饮，少吃辛辣及油腻不易消化的食品。

高温天气如何防暑？

防暑知识

喝水不要狂饮：天热身体消耗大需要多喝水，这个道理很多人都懂，但是专家提醒，这种高温天口渴后一定不要“狂饮”，特别是一些冰镇饮料。可以适当补充些淡盐水或者糖水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。同时，也可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

睡眠保证充足：充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

三餐多吃蔬果：在饮食方面，总体来说，夏日以清淡为主。一日三餐要规律，不暴饮暴食。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，夏季是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

空调最低24℃：疾控专家表示，有的人脱离高温环境后喜欢开足空调或立即去洗冷水澡。但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。如果过度贪凉容易引发神经系统等疾病。像年轻人在高温天气下剧烈运动，之后又贪凉，很容易热伤风。所以，越是高温天越需要特别注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

特别需要防中暑：要预防中暑，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外运动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

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