全国末伏热力地图出炉 大部高温“熄火”华南小心埋“伏”

一游族天气讯，今天（10日）进入末伏，三伏天最热的中伏告一段落，不过，这并不意味着炎热就结束了，毕竟还是三伏天期间，炎热仍是常客，只不过，高温天气会减少。根据全国末伏热力地图出炉情况，预计末伏大部高温“熄火，但你华南要小心埋“伏”哦。

全国末伏热力地图出炉

全国末伏天气

今年中伏东北气温异常偏高，西南闷热十足

今年中伏期间，受西北太平洋副热带高压北抬影响，东北多地遭遇罕见的高温考验，气温显著偏高，且持续性长、极端性强。热浪之下，黑龙江的空调卖到脱销，引发网友热议：“你可是曾经连风扇都用不到的地方啊......”、“空调安装师傅已经排到下个月了，现在现货风扇都抢不到”。

7月下旬，黑龙江全省平均气温为25.7℃，比常年高3.7℃，为1961年以来历史同期最高。与常年同期相比，全省各地气温均高于常年，大部地区气温偏高2℃以上，其中，伊春大部、哈尔滨东部、三江平原、牡丹江偏高4℃以上。这样的天气直接刺激了当地空调需求的大面积爆发。

此外，西南地区受副热带高压控制，中伏气温也偏高。像是重庆、四川、贵州等多地7月底至8月初最高温频超40℃，突破日极端气温值，其中重庆彭水8月1日和2日连续两天最高温达41.5℃，加上湿度较大，闷热如蒸笼。

大部高温“熄火”华南小心埋“伏”

中国一游族天气首席气象分析师胡啸介绍，今年末伏期间（8月10日至19日），我国大部高温“熄火”，仅在华南局地仍有高温冒头。

在南方，受雨水增多增强影响，高温范围将迅速收敛，暑热有所缓解，尤其是在降雨频繁的长江流域，像浙江、江西、湖南等地气温“不走寻常路”，原本在此时应有高温“出没”，但今年末伏期间最高气温都将陆续降至30℃上下，且夜间最低气温也逐渐下滑，率先“熄火”，退出高温行列。而四川、重庆等地由于持续降雨，气温也较为低迷，开启“应‘伏’自如、悠哉吃瓜”的模式。

末伏天气

不过在江南南部、华南一带，受季风云团影响，虽多一些分散的强降雨和强对流，但最高气温多在33℃上下，体感依旧闷热，要小心暑热埋“伏”。其中，海口将是高温最持久的省会级城市，暑热难消。海口从8月6日至8日已连续3天高温，未来一周继续高温，一旦十连击兑现，将创造当地8月最多高温和最长连续高温的纪录！之前8月高温日数最多的为8天（2017年），最长的连续高温纪录是7天（2017年8月8日至14日）。上述地区的小伙伴防晒是关键，同时还要注意多补充水分，切忌贪凉。

在北方，陕西、甘肃、宁夏、新疆局地气温偏高，偶有高温冒头；北京、河北、天津、山东、山西一带最高气温多在30℃出头，午后仍感觉有点热，只要外出的你避开午后最热、最晒时段，便可以应“伏”自如，悠哉“吃瓜”了。

末伏全国最清凉的地区当属东北。黑龙江、吉林、辽宁的气温下滑明显，最高气温多在25℃上下，最低气温16至18℃左右，秋意渐显，凉爽舒适，成为末伏期间最让人羡慕的区域，可谓“佛系度伏”。常年来看，东北地区在立秋期间自北向南陆续开启入秋进程，哈尔滨即将开启入秋进程，长春也会在秋天的边缘试探。上述地区的小伙伴早出晚归时还需多加一件外套，晚上需要盖个薄被入睡，谨防感冒。

末伏过后还会热吗？

胡啸表示，虽然全国大部没有成片的高温了，但也不能放松警惕，还要关注临近预报，防止暑热冒头。另外，末伏期间南方雨水多，颇有“倒黄梅”的味道（倒黄梅是指出梅进入盛夏已数日，长江中下游气象要素已具盛夏特征后又再转入具有梅雨特点的天气），需关注强降雨天气对交通出行的不利影响，防范强降雨可能引发的城乡内涝、山洪、山体滑坡、中小河流洪水等灾害，尽量远离气象灾害风险较高的地区。

谨防秋老虎：

秋老虎

预防“秋老虎”伤人，请注意以下几点：

一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

三、饮食：

木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水；

多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；

多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；

饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 四、适当锻炼，增强体质：

凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

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