北京今午后大风明显夜间迎降雨 周五气温将飙到30℃

一游族天气讯，北京才停歇不久的大风天气，今天（11日）又要来了。根据最新天气预报，预计北京今午后大风明显，最高气温24℃。另外，今北京一些地区的晴好天气要告一段落了，预计到了 夜间，山区迎降雨，最低气温13℃。明天开始，北京气温上升显著，预计周五气温将飙到30℃上下。

北京今午后大风明显夜间迎降雨

北京天气

昨天（10日），北京延续了晴暖的天气，截至15时，南郊观象台气温达23℃，全市大部地区风力在4级左右。

预计今天，北京“晴”歌唱主调，午后阵风较大，夜间山区有小阵雨。根据北京市气象台今早6时发布的最新预报，今天白天，北京晴转多云，北转南风3级左右，阵风5级左右，最高气温24℃；夜间多云，山区有小阵雨，南转北风2、3级，最低气温13℃。

气象部门提醒，今天午后，北京短时阵风较大，市民需注意防风防火；夜间山区有小阵雨，外出时要携带雨具。此外，近期北京花粉浓度很高，易敏人群外出时需注意做好健康防护。

周五气温将飙到30℃

预计从明天开始，气温将明显回升，白天最高气温28℃左右，本周五（14日）更有望达到30℃上下，但昼夜温差大，早出晚归还是要适当增添衣物。

而从14日夜间开始，京城天空云量增多，湿度增大，西部北部有小雨，到15日，北京或将迎来全市性的小雨天气过程，届时气温也会随之下降，白天最高气温26℃，夜间最低气温16℃，但鉴于时间尚早，天气多变，请市民及时关注临近预报。

北京天气

北京未来天气：

12日（明天）多云转晴，26/14℃

13日（后天）多云，27/16℃

14日（周五）阴，30/18℃

15日（周六）小雨，26/16℃

16日（周日）多云转晴，26/15℃

春夏换季如何养生？

换季时节

蛋白质的补充

其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。

饮食需要清淡

在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。

饮食要合理

在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%,中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。

注意主副的食物搭配

很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。

多吃一些高纤维的东西

其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。

注意酸碱的搭配

其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

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