北京大兴“花马”明日开跑将实行交通管制 天气风和日丽注意防晒补水

一游族天气讯，北京大兴“花马”，即2021年花绘北京悦跑大兴半程马拉松明日将开跑，为了比赛顺利进行，以及交通安全顺畅，相关部门将对部分道路分时分段实行交通管制。而根据天气预报显示，预计明天北京天气风和日丽，但是气温比较高，大家注意防晒补水。

北京大兴“花马”明日开跑将实行交通管制

2021年花绘北京悦跑大兴半程马拉松交通

为保障2021年花绘北京悦跑大兴半程马拉松活动顺利进行，确保赛事交通顺畅，根据《北京市实施〈中华人民共和国道路交通安全法〉办法》有关规定，比赛期间将对部分道路分时、分段采取交通管制措施。具体内容如下：

一、5月9日6时30分至11时，魏石路庞安路路口（不含）至魏石路魏永路支线路口（不含）禁止机动车及非机动车通行。

二、5月9日6时30分至17时，魏庄南路东大路路口（不含）向东通往魏庄村西口的道路禁止机动车及非机动车通行。

三、5月9日6时30分至11时，东礼路东大路路口（不含）至东礼路魏石路路口向南通往魏庄村的道路、庞安路东大路路口（不含）至庞安路魏石路路口向北通往魏庄村的道路禁止机动车及非机动车通行。

四、5月9日6时30分至10时30分南中轴路魏永支线路口（不含）至南中轴路东礼路路口（不含）向西通往魏石路的道路禁止机动车及非机动车通行。

2021年花绘北京悦跑大兴半程马拉松交通管制

五、5月9日6时30分至10时30分南中轴路东礼路路口（不含）至南中轴路庞安路路口（不含）向西通往魏石路的道路禁止机动车及非机动车通行。

六、上述道路禁止各种车辆停放。比赛沿线单位和广大市民，请提前安排好出行路线，以免影响工作和生活。

请社会各单位和广大市民给予理解和支持，自觉遵照执行。

天气风和日丽注意防晒补水：

9日，北京将以多云天气为主，风力减小，气温较高，预计白天的最高气温仍可达26℃左右，体感上会有些热，小伙伴们周末出行需做好防晒和补水措施。

热天跑马拉松注意事项：

马拉松

慢速起跑：慢速起跑在夏季尤其重要。起跑越慢极点到达的时间越晚，如果配速是5分钟每公里，第一个千米最好用6分半钟来完成。

比赛前去洗手间：要完成一次马拉松需要3小时至5小时或以上，虽然身体在比赛期间不断出汗，但仍建议跑手在上线前先去洗手间，可减少比赛开始后所延误的时间，又可减低途中找寻洗手间的心理压力。

提前修剪脚甲：比赛前几天就应该修剪脚甲。因跑步时脚趾与跑鞋之间会有摩擦，脚甲过长会容易出血，修剪过短亦会因跑步对脚步的压力产生疼痛，影响比赛的表现。

涂防晒油：为了保护皮肤，预防皮肤癌变，全身要 涂抹防晒油。即使多云的天气也得涂抹。 有害紫外线并不能被云层阻隔。涂防晒油 还能降低皮肤和身体的温度，运动期间会 更凉爽。

湿度对比赛的影响：除了气温会影响跑手的比赛部署，注意比赛日的湿度亦非常重要，若湿度高达70%以上，建议跑手应将目标时间作较保守调整，平均理想步速需要增加5-10秒。

想跑就跑：或许晨跑不适合你，一天有很多时段， 可供选择的很多。晚间找些伙伴一块儿跑，或者吃饭前抽点时间独自跑跑，偶尔的晨跑会使跑步生活多姿多彩。与冬天跑步不同，因为冬天白昼较短，夏天跑步更加自由。

跑内弯：要跑毕42.195公里对身体是一项极大挑战，每多一步对跑手都是一种负荷。建议跑手在比赛时尽量跑内弯，以节省身体所要付出的能量。

轻便衣物的重要性：马拉松是长时间高强度的运动，身上负重愈多能量消耗便愈大，所以比赛前一天要留意天气，选择装备时以轻便为主，尽量减少不必要的饰物。就以一副运动太阳眼镜的重量为例，就足以令跑手完成时间慢接近一分钟。

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