云南发布高温黄色预警气温超35℃ 气象台提醒民众减少在户外时间

一游族天气讯，受暖气团的影响，这几天的云南高温又少雨。近期，云南发布高温黄色预，其中，昆明、丽江等地气温超35℃，体感炎热。气象台预计，未来三天全省依旧维持晴间多云为主，部分地区可能超40℃，气象台提醒民众减少在户外时间，做好防暑工作。

高温街头

云南发布高温黄色预警气温超35℃ 

继22日今年首个高温预警发布后，当地时间22日下午1时，省气象台继续发布高温黄色预警，预计未来24小时，金沙江河谷、元江河谷、澜沧江河谷地区最高气温将达到35℃以上, 其中元江河谷局地最高气温将超过40℃。

据昆明市气象台监测，截至昨日16时，昆明主城最高气温为29.6℃，基本和22日持平。但放眼全省，河谷地区的几个“火炉”已开启了“飙高温”模式。根据中央气象台24小时实况，昨日17时，元江、巧家两地的气温均突破了40℃，其中气温最高的元江达到了40.5℃。此外，景洪、东川、元谋、华坪、元阳均冲入全国高温榜前十，排名第十的元阳气温也高达36.6℃。

本周六，全省大部依然持续晴好天气，到了周日，受弱冷空气影响，滇东及滇东南地区将出现弱的降温降雨过程。周六，昭通北部、文山南部、红河东南部多云有阵雨，其他地区晴间多云；周日，昭通、曲靖、文山东部和南部、红河东南部多云转阴有小雨局部中雨，其他地区晴间多云。

具体到昆明主城区来看，周末两天，在晴天主导下，都将开启冲击30℃的“飙高温”模式。周六，气温16～30℃；周日，气温16～31℃。因为“五一”长假调休，周日对于很多人来说都是工作日，30℃以上的高温天气下，尽量减少在户外活动的时间，同时做好防晒补水。但30℃以上的气温不会维持太长时间，从下周一开始，在阵雨的光顾下，主城区的最高气温将回落到25℃左右。

高温天气如何防止中暑？

1、运动要适当：夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

2、及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

4、合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

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