终于熬到头!今起阳光上线，气温逐日回升，一路飙到30℃?

一游族天气讯，前两天，在冷空气的持续渗入下，我国东北、华北、黄淮、江淮等地出现大范围的强降温天气，而且还伴有雨雪，不少民众披上羽绒服。不过，今天(23日)开始，冷空气按下暂停键，全国大部开启回暖模式，其中，海南、广东等部分地区最高气温可达30℃。

全国气温预报图

随着冷空气影响结束，其实从昨天(22日)开始，我国大部就开启回暖模式，气温将自北向南明显回升，像是哈尔滨、长春等东北地区累积升温幅度将超10℃，创今年来气温新高。

在首都北京，不少市民也感受到春季的气息了，预计明后两天，北京维持晴到多云的天气，气温继续回升，最高气温将达20℃，春天的气息愈发浓郁，适宜进行户外活动。

而南方地区，回暖的强度不明显，其中，江淮、江南最高气温将陆续升至20℃以上，华南一带也将逐渐回升至25℃以上，暖暖春意扑面而来。

另外，目前正值季节交替，白天最高气温比夜间最低气温上升更快，昼夜温差将拉大，小编建议公众适当“春捂”，早晚外出还是要注意添衣保暖，谨防着凉感冒。另外，伴随春暖花开，花粉浓度将升高，易过敏人群需加强防护。

如何做好春捂?

1、春捂重在胸、背、脚

有些老年人安稳度过了冬天，却在相对温暖的早春被疾病打倒，中医认为，这是因为冬季人们户外活动减少，肌体适应能力下降，免疫能力也有所减弱，表皮汗腺和毛孔都呈现闭锁状态。

冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒，皮肤开始活跃了。春风较大时，能长驱直入肌体内部。在这种情况下，人容易感冒或并发其它疾病。再加上春天天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，寒气会乘虚而入，“寒则伤肺”，使人易感染呼吸道疾病，破坏人体的免疫系统。

中医提醒，老年人抵御春寒最重要的工作就是固阳气。“春捂秋冻，不生杂病。春捂，捂的就是阳气。但是春捂也有讲究，重在捂胸、背、脚。

2、适当晚起少串门多泡脚

春天阳光明媚，不妨多晒晒太阳，吸收自然界中的阳气。晒太阳时，可以有意识地晒晒背，背部有督脉、膀胱经，主一身之阳气，晒背有助补阳气。

许多老年人喜欢清早晨练，对此中医提醒：“前不久我接诊了一位中风的老人，早上太冷他仍坚持锻炼，结果就是在晨练中发了病。因此冬春时节老年人应当适当晚起，尽量与日出同步，锻炼可以安排在上午九、十点钟，同时避免剧烈运动。此外，喜欢户外运动的老年人还要注意，春季流行病盛行，尽量少去人员聚集的地方、少串门，以免病毒侵袭。”

3、温补宜食葱蒜姜 少食酸多增甘

饮食方面，中医认为老年人一年四季都应该保持清淡的饮食，如果春节间荤腥摄入过多，此时更应注意饮食调节。“春天恰好有不少时令蔬菜上市，尤其是叶子菜老年人不妨多食。主食则应以五谷杂粮为主。”

“在倒春寒的气候条件下，人们还可以适当增加葱、大蒜、姜等食物，可温补，疏风散寒，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。”中医说。

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