天气预报资讯信息

欧易天气最新发布的天气预报+资讯信息

当前位置:欧易天气 > 天气新闻 > 近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害

近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害

发布:2021-03-18 00:48   欧易天气   网址:http://www.srooe.com/news/17445.html

一游族天气讯,据悉,3月21日是世界睡眠日,而根据最新的数据调查显示,我国近六成青年入睡时间晚于23点,而能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%。充足的睡眠可以让人在白天时保持充足的精神,而晚睡容易伤皮肤、伤肠胃等危害。

近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害

近六成青年入睡时间晚于23点

上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示,59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡,入睡时间都在23点以后。梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题。

我国公布的《健康中国行动(2019-2030年)》中,“提倡成人每日平均睡眠时间为7~8小时”。睡眠时间过多过少都对身体产生影响。本次调查显示,42.7%的受访青年夜间睡眠时长为7-8小时,40.9%的受访青年为6-7小时,8.5%的受访青年达到了8小时以上,夜间睡眠时长小于6小时的有7.9%。

近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害

根据医学建议,人们在23点前入睡对身体健康有益。调查显示,59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡,入睡时间都在23点以后。具体来看,能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%,22点至23点入睡的占35.3%,23点至凌晨入睡的占42.4%,凌晨至凌晨1点的占14.0%,凌晨1点以后的占3.0%。

晚睡对人体有以下的伤害:

1、伤皮肤

衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2、伤眼睛

衰老表现:视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

近六成青年入睡时间晚于23点 晚睡有什么危害

3、伤肠胃

衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、伤大脑

衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

5、伤免疫力

衰老表现:身体抵抗力低,经常生病

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

热点资讯推荐:

山西古墓发现先秦果酒 目前出土文物标本500多件

五一假期能放心出游吗 专家回应清明五一能否出游

云南105个气象站点出现严重干旱 降雨量较常年偏少43.5%

14岁的猪坚强已瘦骨嶙峋是怎么回事 专家:猪坚强已相当于百岁老人

以色列发现新死海古卷残片 考古学家:可能1900年前犹太人的

成都供暖首日报名超万户是什么情况 成都供暖方式是什么

西班牙将试行四天工作制是什么情况 网友:值得效仿

相关查询:北京天气预报旅游景点天气上海天气预报15天广州国际机场天气卫星云图天气预报天气预报降水分布

天气预报 - 天气预报一周,15天天气查询 手机版 MIP版 APP下载 联系我们
提供国内15天天气预报旅游景点天气预报国际10天天气查询以及历史天气预报查询。温馨提示:数据来源中国气象局,仅供参考
Copyright © 2010-2024 srooe.com All Rights Reserved