超强寒潮将带风雪袭击内蒙古 呼伦贝尔将现-35℃极端天气

天气在线讯 今天（28日）中央气象台已经发布了最高级别寒潮橙色预警，其中，超强寒潮将带风雪袭击内蒙古地区，气温上将出现剧烈下跌，尤其呼伦贝尔将现-35℃极端天气！除此之外，包头市北部、乌兰察布市北部、锡林郭勒盟等地最低气温将降至到-30℃以下，

超强寒潮将带风雪袭击内蒙古

超强寒潮来袭

随着冷空气“到货”，未来三天，内蒙古大风、降雪、降温同时“上线”，局地还将出现极寒天气。具体来看，今天，内蒙古的西部偏南和偏东、中部大部、东部偏北地区多云，阿拉善盟南部偏南、巴彦淖尔市东北部、包头市中部和北部、呼和浩特市大部、乌兰察布市大部、锡林郭勒盟大部、赤峰市北部、兴安盟西北部、呼伦贝尔市西南部部分地区有分散性小雪，其余地区晴间多云。风力方面，西中部大部地区4、5级，短时6级西北风。气温方面，西中部、东南部偏西和偏南地区气温下降8℃~10℃，西部偏东、中部大部、东南部偏西部分地区气温下降10℃以上。

呼伦贝尔将现-35℃极端天气

明天，内蒙古中部偏东和东部地区多云间晴，锡林郭勒盟东部偏东、赤峰市东北部、通辽市西北部、兴安盟西部、呼伦贝尔市西南部和北部偏北部分地区有小雪，其余地区晴间多云。风力方面，西部偏东、中东部大部4、5级，短时6、7级西北风。西中部和东部偏南地区的气温将继续下降。

后天，内蒙古中部偏东、东北部地区多云间晴，锡林郭勒盟东部偏东、兴安盟西北部、呼伦贝尔市西南部部分地区有小雪，其余地区晴间多云。风力方面，西部偏东、中东部大部4、5级，短时6、7级西北风。

值得注意的是，后天早晨，内蒙古大部地区的最低气温在-20℃以下，其中，包头市北部、乌兰察布市北部、锡林郭勒盟、兴安盟西北部、呼伦贝尔市最低气温可达-30℃以下，属于严寒天气；锡林郭勒盟北部、呼伦贝尔市北部最低气温可达-35℃以下，属于极寒天气。

气象部门提醒，受寒潮影响，未来几天，内蒙古大部地区降温明显，公众出行时要注意防寒保暖。

极端寒冷如何保暖？

寒潮天气保暖

第1招：加强身体保暖

把握着装的基本原则，即“上装薄下装厚”。腰部周围有许多大血管，如果下半身保温得好上半身也就不容易感到太冷。避免穿紧身衣和紧身裤，这样的衣服会影响脏器和皮肤的血液循环，使身体容易产生发冷的感觉。内衣一定要贴身，越贴身的内衣越能保暖。可穿柔软轻薄的短袖羊绒、羊毛混棉的内衣或羊毛内裤，纯羊毛的长袖内衣也不可缺少。不过，羊毛内衣常会有轻微的扎刺感，宜在里面穿上一件棉背心或棉内裤。 睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好，外面再套穿一件轻软的丝棉长外套。夜里起来如厕，最好准备一件长至脚面的厚棉袍，以防受冷引起植物神经活动失调。

外出御寒的大衣最好选择羽绒棉服，它既挡风又保暖，行动也方便。羽绒棉服的内层与外层中间可以吸收很多空气，不容易使身体热量散发，但却能阻挡冷空气入侵，具有良好的御寒保暖作用。

 一定要注意脚底的保暖，不然会更加重寒冷的感觉。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜，居家时再穿上一双棉拖鞋。含有少量莱卡成分的羊毛或羊绒袜，也有暖身效果。

第2招：吃暖身食物

食物也可迅速温暖身体，特别是热腾腾的饮料，天冷时及时喝上一些，如热牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火锅。

注意维生素和无机盐的摄取，进食时间要规律，每餐不要吃得过饱，也不要过多摄取水。平时不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，天冷时不要多吃这些食物，并尽量避免晚上食用。

芝麻、花生、核桃中富含维生素E，有助于维生素B的吸收，增强神经抗寒能力，并可扩张血管，改善末梢组织的血液循环。生姜富含挥发油，服用后可促进血液循环，温热身体。因此，畏寒症患者常食生姜可温中散寒，增强抗寒力。比如，天冷时来一杯红糖姜茶，能很快使冰冷的四肢变得温暖起来，但高血压患者、身体燥热及皮肤过敏者应尽量少食用。物美价廉的红豆具有驱寒补血的功效，熬成红豆汤或煮成红豆饭都有不错的暖身作用。但红豆汤里最好只加糖，不要加盐，否则反会影响植物神经的稳定性。高血压患者也要注意少食用。多吃一些温热食物增强身体御寒力。可使身体温暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，也都是增加身体抗寒的热性食物。

第3招：多做暖身运动

运动是一种非常好的暖身方法。因此，无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等，尤其是从事久坐或久立工作的女性。避免保持长久不动的姿势，尤其是需要在电脑前坐上数个钟头以上时。冬季的运动最好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。可居家做瑜伽、打太极拳、柔软体操等，或做一些深呼吸及家务，它们都是非常有效的暖身运动。

常练甩手功可增加身体末梢组织的血液循环，即两腿分开并与肩同宽，膝盖微微弯曲，两臂自然垂在身体两边；然后，掌心向后并轻松地前后自然地摆动。

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