今日冬至湖南气温可达0℃ 永州郴州等局地有分散性小雨

天气在线讯，今天(21日)，我们迎来冬至节气，湖南气温依旧低迷可达0℃。此外，永州、郴州、株洲局地有分散性小雨，而湘东南局地有雾，湘东局地轻到中度霾。省气象台提醒民众进入冬至节气，建议市民们适当调整饮食起居，宜早睡晚起。

市民羽绒服出行

今日冬至湖南气温可达0℃ 

昨天，湖南全省多云间晴天，最高气温超10℃，但最低气温在0℃上下徘徊，早晚寒意明显。湖南省气象台预计，今天，全省晴天间多云，其中湘西北、湘东南局地有雾，湘东局地轻到中度霾;北风2～3级;最高气温11～13℃;最低气温0～2℃。

明天，永州、郴州、株洲南部、衡阳南部多云转阴天有分散性小雨，其他地区多云，湘东局地轻到中度霾;北风2～3级;最高气温12～14℃;最低气温0～2℃。

后天，永州、郴州、衡阳、怀化南部、邵阳南部、株洲南部阴天有分散性小雨，其他地区阴天间多云，湘东局地轻到中度霾;北风3～4级;最高气温8～10℃;最低气温4～6℃。

气象专家提醒，今天进入冬至节气，建议公众适当调整饮食起居，宜早睡晚起，养精蓄锐，饮食上以温补为宜。此外，未来三天，湘东局地将现轻至中度霾，公众外出需做好个人防护措施。

冬至的养生方法：

多喝水：

冬至时节，建议您各位要“多喝水”。寒冷的冬季气候干燥，此时更容易由于缺水增加便秘等干燥问题的发生风险，还会经常出现鼻干舌燥、皮肤干燥等问题;因此，这个时间段更应该多喝水、多吃富含水分的新鲜蔬菜和水果，每日饮水量最少应该满足2000毫升。

每日适当运动，找寻合适的时间：

适当的运动有助于代谢能量，吃动平衡，更利于预防肥胖等问题。冬季要运动，但运动量不宜过大，避免由于运动量过大给身体增加负担;调节运动时间，不可不运动，亦不可运动太长的时间，一般每日半小时的运动量更加合适;建议各位在太阳升起之后开展运动，上午的十点之后或者下午的三点左右较为合适。

调整作息，保证休息时间：

冬至前后，休息时间更应该完美保证，良好的休息才能促进身体的良好恢复和完美运转，建议这个时间段更应该早睡晚起，成年人睡眠时间要保证在八小时以上。除了关注睡眠时间和睡眠质量以外，睡觉的过程中还应该做好防寒保暖，避免出现着凉感冒等问题。

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