立冬来临北京城最高温仅18℃ 这周末风寒明显需多添衣物

天气在线讯，立冬节气今天(7日)到来，北方的冷空气依旧强势。今日北京城依旧处于大风蓝色预警中，白天最高气温仅有18℃，伴有2-3级的北风。市气象台提醒，立冬节气过后风寒效应明显，市民早晚出行请注意防风保暖，多添衣物。

市民在寒风中出行

立冬来临北京城最高温仅18℃

昨天早上，北京有轻雾或雾现身，东南部地区能见度较差，随着太阳升起，雾气逐渐消散，能见度转好。监测显示昨天北京最高气温为18.2℃，最低气温3.9℃。

今天正式进入立冬节气，冷空气又来“报到”，将出现大风、降温天气。北京市气象台7日6时发布天气预报 ：今天白天晴，北风四五级(阵风七八级)，最高气温18℃;夜间晴，北风二三级，最低气温3℃。

北风过后就是降温，明天北京气温下降，白天最高气温或跌至13℃，最低气温在冰点徘徊。

气象专家提醒，北京大风蓝色预警中，今天是立冬节气，北风劲吹，风寒效应明显，公众出行请注意防风保暖，防范高空坠物;此外，风干物燥，公众需注意用火用电安全，谨防火灾。

2020立冬养生窍门

1、增加热量为主

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、补充维生素

在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

3、要增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此,在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝等。

立冬补冬，不可盲目“进补”， 饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四季气候的变化而调节饮食。

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