厦门局地最高温30℃无降雨 本周以多云为主宜出行

天气在线讯，受弱冷空气南下的影响，这几天的厦门凉快不少。今天(12日)白天，全市以多云为主，局地最高气温30℃，体感较为舒适。市气象台预计，这周厦门以多云为主，阳光一直在线，适合户外出行。此外，今年第16号台风浪卡也将生成。

厦门天气晴好

昨天，厦门蓝再现，秋高气爽的天气十分适合出门活动。不过随着秋姑娘脚步近了，全天湿度比较低，天气较为干燥。

气象部门预测，新的一周，在南海热带低值系统、冷空气的共同影响下，气温还会继续下滑。未来七天，厦门以多云为主，阳光一直在线，没有明显降水。

具体来看，今天最低温23℃，最高温为30℃;明天最低气为22℃，最高温为29℃;从14日开始，受到新一波的冷空气影响，最高温将缓慢下滑。

昼夜温差大，提醒市民外出要随身带一件薄外套，并注意及时增减衣物。另外，由于天气干燥，大家还要多补充水分。再来关注台风的消息。今年第15号台风已于昨天在越南中部沿海登陆，这是一个很“心急”的台风，在海上逗留了不到10个小时就直接上岸了。另外，目前在菲律宾西侧又有一个热带低压生成，预计今天将正式获得台风的“户口”，落户南海。这个台风将以西行路径为主，影响海南、广东、广西等地。

如何防秋燥?

1、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

2、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。

3、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

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