白露过后北京昼夜温差加大 今天白天最高气温仅30℃
天气在线讯,自从白露节气过后,北京城基本告别了高温的炙烤。今天(8日)白天,全市晴转多云为主,午后最高气温仅30℃,但夜间最低气温达19℃,体感微凉。小编提醒,这几天北方各地逐渐进入初秋,市民们外出需适时添衣保暖。
北京天气变冷
昨天傍晚,北京市发布雷电蓝色预警信号,全市出现分散性雷阵雨天气,20时前后降雨逐渐结束。根据北京市气象台官方微博消息,昨天14时至20时,北京全市平均降水量1.0毫米,城区平均0.2毫米,城区最大在海淀西小口3.3毫米,全市最大在平谷金海湖24.2毫米。
今早,北京雨过天晴,蓝天如洗。根据北京市气象台今早6时发布的最新预报,今天白天,北京晴转多云,山区有阵雨,北风二三间四级,最高气温30℃;夜间多云转晴,北风二三级,最低气温19℃。
预计未来三天,北京的天气将以晴到多云为主,北风较为明显,紫外线强,市民出行需注意补水防晒;此外,进入白露节气后,北京早晚的温差在逐步增大,提醒市民早出晚归时注意添加一件薄外套,谨防着凉。
秋冬季节如何保暖?
冬季保暖首先需要做好下肢、腹部、腿脚、头部、膝关节、脖子的保暖,其次懂得给室内巧妙增温,最后需要做些暖身运动。具体如下:
1、核心部位要保暖
气温下降,增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好,全身都会暖和。手脚冰凉,尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热,可以多泡几次脚,每次泡脚20分钟,同时可按摩脚掌。在家感到冷时,可以穿件保暖背心,还可以穿上一个脚套,把脚踝也包裹住,这样可以保持身体核心区域的体温。
以下部位不能冻:
腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。
头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。
膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。
脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
2、室内巧妙增温
改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化,可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床,可以用布艺材料包裹木质座椅。
客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯,照明设备可更换为暖光源的灯,墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理,利用纯棉坐垫和抱枕,让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子,睡起来会比较暖和。
3、做些暖身运动
冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了,这是不对的。血液循环慢,感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动,如瑜伽,其舒缓性强,且动作轻、慢,可以促进血液循环,适合在家进行。
每天起床前,在床上做一下暖身运动。天冷有人喜欢抱着热水袋或开着电热毯睡觉,这不但可能造成低温烫伤,还会降低人体自身产生热的能力。最好睡觉前用热水袋和电热毯将被子和床单焐热,睡觉时将电热毯关掉,将热水袋拿出去。
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