未来三天广东将持续大范围高温“烤” 午后有雷雨

天气在线讯 未来三天（7月21至23日），广东将持续大范围高温天气，大范围高温在35℃至37℃，个别市县达到了38℃以上。此外，部分地区午后有雷阵雨或大雨，伴有局地大雨或大暴雨，雷雨时有8级左右的短时大风。近期广东天气炎热，市民出行要注意防暑防晒。

未来三天广东将持续大范围高温

广州高温

昨天，广东炎热持续，监测显示，下午14时，大部分地区最高气温已超过33℃，中北部等地出现35℃以上的高温天气。

未来三天，广东仍受副热带高压控制，高温炎热天气继续“在线”，有大范围35℃～37℃高温，个别市县38℃或以上。同时，午后有分散的阵性雷雨，局地大雨或暴雨，雷雨时部分市县伴有8级左右短时大风。

具体来看，广东省气象台预计，今明天，珠三角东部、粤东以多云间晴天为主，午后有分散雷阵雨局部大雨，其余市县晴间多云为主，午后有局地雷阵雨。最高气温：南部沿海市县30℃至33℃，其余市县35℃至37℃，个别市县可达38℃。

城市中，广州今天将遭高温，预计今日白天，广州晴到多云，局部有雷阵雨；夜间晴到多云；气温介于28到36℃之间；相对湿度介于45到80%之间，吹轻微至和缓的偏南风。

深圳今天多云间晴天，局地有短时（雷）阵雨，天气闷热；气温28至34℃，中北部最高气温达35℃或以上；偏南风3级，沿海、高地和海区最大阵风6级；相对湿度55%至95% 。

午后有雷雨

雷雨天气

23日，广东大部地区晴间多云，午后有分散的雷阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃至34℃，其余大部分市县35℃～37℃，个别市县可达38℃至39℃。

气象专家提醒，广东近期天气炎热，公众需注意防暑防晒并适时补水；另外森林火险等级高需注意防范林火。部分地区午后有雷雨，需注意防御局地雷电、大风、短时强降水及其引发的次生灾害。

如何预防高温中暑：

1、大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2、注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体(500~1000ml)。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3、注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空、、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

高温天气

4、仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动!迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。

5、待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

6、结伴行动，互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况

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