广东14日发出首个高温红色预警 开启高温周热到融化

天气在线讯 今日（14），广东省发出首个高温红色预警，按照红色预警含义，未来24小时内广东全省最高气温 将达到39℃以上，为此广州市气象灾害应急指挥部从09时21分起将广州市气象灾害高温4级响应提高至3级应急 响应。以应对突如其来的高温红色预警。

广东：发出首个高温红色预警

广东：发出首个高温红色预警

7月13日11时26分，广东省大埔县发出高温红色预警信号。按照该信号预警含义，当地24小时内最高气温将达 到39℃以上。这是广东2020年入夏后发出的首个高温红色预警。

据广州市气象台监测，广州市达到启动气象灾害（高温）Ⅲ级应急响应标准。广州市气象灾害应急指挥部已从 14日09时21分起将广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应升级为Ⅲ级应急响应。

太阳猛烈，开启“高烧”模式，气温将近37℃，出门的街坊做好防疫措施的同时，也都做足了防晒降温措施。

开启高温周热到融化

广东天气预报

从明天开始，高温的范围逐日增加，尤其是7月13日—14日。整个广东中北部，包括梅州河源清远这些地方， 以及珠三角的大部分地方，除了沿海区域，都会有35℃—36℃，个别地方还会有37℃的高温。

天气这么热，出汗多了，加上口干舌燥，很多人就会猛喝水来消暑解渴。但是喝水也要适量，不然，喝水不当 也可能会给身体带来意想不到的危害。

半天喝5000毫升白开水，她头晕呕吐“水中毒”

近日，来自厦门的孙女士刷朋友圈时，看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜，她联想到平时到医院看病， 也经常听医生交代要多喝水，便觉得这“喝水养生法”很有道理。

第二天，适逢休息在家，她便有意识地多喝水，不知不觉一上午喝了近5000毫升白开水。

令她没想到的是，喝完没多久她就开始头晕，接着还出现了呕吐、嗜睡甚至神志不清的症状，之后被送往厦门 前埔医院急救。医生诊断其为低钠血症，即“水中毒”。

所幸经过纠正电解质紊乱等处理，其症状很快得到缓解。

合理的饮水习惯：

1、主动饮水

很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步——“渴”相对滞后。当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时，即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。

为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高机体免疫力。

2、定量饮水

不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。

在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分(1000毫升水。

3、制订饮水时间表

每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制订自己的饮水时间表，并持之以恒。

4、养成正确的饮水习惯

不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。

口渴时不要随便喝两口水了事。口渴时喝水已经属于被动饮水了，如果只是随便喝两口水了事，是很难缓解体内缺水状态的。正确的饮水方式为：一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完，这样可以使身体有效地进行吸收利用。老年人可将一杯水分为2次(每次100毫升)缓慢喝完。

5、清晨饮用一杯水

每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

6、饭前1小时饮水

此时适量饮水(100～150毫升)，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。

7、控制饮水的温度

温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。

适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。此时，水中的气体减少，内聚力增大，与人体细胞的亲和性增强。经常饮用这样的水，所取得的效果最佳。

8、不喝生水

未经有效措施处理的生水可能存在、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。

9、不喝陈水

在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水，每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水，不仅能使血液丧失输氧能力，还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属(包括镉、铅、砷等)和盐类的混合物，这些物质对身体有害。所以，应设法对水壶进行除垢，并及时倒掉瓶底的水。

10、不喝反复煮沸的水

沸腾了很长时间的水，以及在电热水器中反复煮沸的水，被人们称为“千滚水”。这种水中的硝酸盐可转变为亚硝酸盐，水中的重金属含量也会增高。长期饮用这种水，不仅会干扰胃肠功能，引起腹泻、腹胀，还存在潜在的致癌风险。

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