今明两天湖南降雨暂停迎高温 最高气温至湘东可达37℃

天气在线讯，据湖南省气象台消息，今天(14日)白天，除了湘西北一带，其余地区雨水暂停，以晴天间多云为主，局地最高气温达37℃，体感比较闷热。不过，这些天的暴雨可能引发的山洪、中小河流洪水、地质灾害，需注意防范。

市民全副武装防晒

实况资料显示，昨天，湘北、湘东南部分地区出现了小到中等阵雨，其他地区多云有零星降水，最大雨量45.7毫米;最高气温湘东南35～37℃，湘西北、湘北25～27℃,其他地区31～33℃。

湖南省气象台预计，今天湘西北多云间阴天，部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云;南风2～3级;最高气温湘东南35～37℃，湘西北、湘北30～32℃，其他地区33～35℃。

明天，湘西北多云间阴天，部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨，其他地区晴天间多云;南风2～3级;最高气温湘东南35～37℃，湘西北、湘北30～32℃，其他地区33～35℃。后天，湘西北多云间阴天有阵雨或雷阵雨，其中湘西州、张家界、常德局地大雨，其他地区晴天间多云;南风2～3级;最高气温湘东南35～37℃，湘西北28～30℃，其他地区33～35℃。

气象专家提醒，近期相关部门需加强防范中后期湘中以北强降雨可能引发的山洪、中小河流洪水、地质灾害和城乡积涝等灾害，高度关注澧水流域、沅水流域、资水流域、湘江流域中下游及洞庭湖区汛情发展。同时，还需关注长江中上游持续强降雨对洞庭湖区防汛的影响。另外，湘南降水偏少，注意做好蓄水保水工作，提前采取抗旱措施。

高温天气怎样防止中暑?

1、降温

在夏季的时候，最好躲避上午十点到下午2点这段时间出门。因为这个时间的阳光比较强烈，如果要外出的话，建议戴好遮阳帽，戴好太阳眼镜，撑起遮阳伞之类的，帮助遮阳为身体降温。

另外，还得准备充足的水、饮料等，同时应随身携带一些防暑降温的药品，比如说风油精、藿香正气水等等。在穿衣方面则建议穿棉质的、麻类的，因为材料制成的衣物，能够更好地吸汗，当身体大量出汗的时候，能够很好地吸收汗液，帮助身体散热，预防中暑。

2、睡饱觉

夏季的时候请早点睡，不要熬夜，不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里，人的体力会消耗很大，显得更加疲劳，因此，必须要保证自己有足够的睡眠。从而使大脑和其他系统得到充分的休息，让在新的一天精神饱满、精力充沛，能够起到预防中暑的情况。

有条件的话，中午一定要午休一下，因为下午的时间长，中午不睡觉的话，很容易疲劳的。其中，午休时间一般不要超过半个小时。睡太久的话，反而会让身体变得疲累。

3、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

4、准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

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